愛的小窩

高脂血症是指人體血液脂肪水平過高，它可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。據調查，在我國的每6個人中，就有1個高血脂患者，所以高血脂症已經嚴重危害了人們的身體健康。而關於降血脂，除了藥物治療之外，飲食及生活方式的改善也至關重要，如常吃這些可降低血脂的四大“猛將”食物，可以起到明顯的降血脂功效。 玉米 它們是降低血脂的四大“猛將”，看看你的餐桌上都有哪些？ 現代研究證實，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，可降低血液膽固醇濃度，而它和玉米胚芽中的維生素E共同作用，可有效防止其沉積於血管壁。因此，玉米對高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化及高血壓等都有一定的預防和治療作用。 綠豆 它們是降低血脂的四大“猛將”，看看你的餐桌上都有哪些？ 綠豆中的球蛋白和多醣成分，可促進動物體內膽固醇在肝臟分解成膽酸，從而加速膽汁中膽鹽的排出和降低小腸對膽固醇的吸收。再者，綠豆中的多醣成分，還有增強血清脂蛋白酶活性的作用，可使脂蛋白中的甘油三酯水解，從而達到降低血脂的目的。 黃豆 它們是降低血脂的四大“猛將”，看看你的餐桌上都有哪些？ 黃豆含有豐富的植物固醇，當植物固醇進入人體後，會在腸道與膽固醇進行競爭，且可較多地被人體吸收，從而降低人體對膽固醇的吸收。另外，人體內的膽固醇過多時，會沉積在血管壁上，使血管變硬、管腔變窄，甚至會發生血管破裂或栓塞，導致卒中。而大豆中的磷脂可使膽固醇軟化，生成膽固醇醋，膽固醇醋不會沉積在血管壁上，從而也能起到降血脂作用。 生薑 生薑內含有一種類似水揚酸的有機化合物，該物質的稀溶液相當於稀釋劑和防凝劑，對降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。

很多疾病的發生都與我們的日常習慣有關，疾病發生之後往往都無能為力，所以還是從根本上改變自己的生活習慣吧，畢竟好的生活習慣是塑造健康生活的必備。 這十個不良習慣縮短人壽命，看完我得改 不良習慣一：空腹時間長 有人調查了1400位60￣64歲的老人，發現每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病，每日吃5頓飯者(總熱量相等)只有1/5患病。另有一份報告指出，每日就餐次數在3次或3次以下的人群，肥胖患者佔57.2%，膽固醇增高者佔51.2%，而每日就餐次數在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者僅佔28.8%，膽固醇偏高者佔17.9%。專家們分析認為，空腹時間較長，造成體內脂肪積聚的可能性就增大。 不良習慣二：辛勞過度，休息不足： 生活作息不規律、睡眠不足、工作緊張、壓力下，使得肌膚的代謝變差，肌膚角質不易更新，白天累積的色素沉澱不能及時排出，造成斑點、皺紋在臉龐浮現。 現代人的工作型態趨於緊張壓力大，使大腦功能失調，引發記憶力下降、注意力不集中、工作效率降低及情緒障礙、失眠等。 另外，現代女性長期處於激烈的競爭環境中，緊張壓力引發自律神經失調、內分泌失調，導致卵巢功能過早衰退，女性荷爾蒙不足，促使更年期提早報到。 不良習慣三：晚餐過遲 吃晚飯總是很晚才吃，再加上吃一些不好消化的食物，會加重膽固醇在動脈壁上的沉積，造成動脈硬化的發生。曾經有人做到這樣的實驗，在晚上給一直老鼠吃高脂肪的食物，然後立刻睡覺，這時候會發現老鼠血液中脂肪的含量會立刻上升的。如果你在早上和中午也是這樣吃的話，對血液的影響就不會那麼大了。 這十個不良習慣縮短人壽命，看完我得改 不良習慣四：褲子太緊易胸悶。 突出身體完美曲線的緊身衣受到眾多女孩熱捧。王瑞玲指出，長時間穿著過緊的衣服，易壓迫內臟器官，引起腹脹、腹痛。如果褲子太緊，易使胃酸倒流，刺激食道，引發胸悶胸痛。因此，建議大家平時多穿一些寬鬆的衣物，尤其貼身內衣更不宜過緊。 不良習慣五：喜吃精糧 有些人不吃糙米粗糧，只吃精米白面，殊不知在稻麥的麩皮里，含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素，例如鉻、錳在全穀類、豆類、堅果類中含量最高。若經過加工精製以後，這兩種元素就大大降低。如果用缺乏這兩種元素的飼料去餵養大鼠及家兔，動物就容易發生動脈硬化。植物纖維素能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。食物太精細，纖維...