愛的小窩

約了田時雨教授下午3點做視頻採訪。沒想到他自己坐了個車，下午2點就到了公司樓下。我們驚慌的電話他，請他別動，我們馬上下樓去接他，他說：“不用，不用，我都在按電梯了。”一見面，田老就趕忙解釋，“上午出完門診，吃了些東西，就過來了。時間早了吧？” 85歲將軍級專家田時雨3句健康箴言，一下說醒了十億中國人 每次見到田教授都是非常的精神。今天是白襯衣配墨綠色的軍褲，斜背著一個小包，像個小年輕。不管是站著拍照，還是坐著訪談，始終保持著筆挺的軍姿。田老說，“雖然我退休了，但我還是軍人啊，這不，這條軍褲是最新款的軍裝呢，這個皮帶扣，還是18K金的呢。” 風趣，幽默，精神抖擻，你能想像這是一位85歲高齡的老人嗎？田老到底是怎麼養生的？我們今天終於成功取經。 飲食：三高三低，再補維E維C 生命要長壽，首先要保證身體健康，沒有毛病。田老說，保證身體健康的首要條件是注意科學的飲食，做到“三高三低”飲食。 第一“高”，是指要吃高蛋白飲食，比如魚、瘦肉、五穀雜糧； 第二“高”，要多吃蔬菜水果，還可以加上維E、維C，做保健品用； 第三“高”，多吃植物油，比如花生油、菜籽油，特別橄欖油更好一些。 “三低”，指低糖、低鹽、低脂肪。 田老說，如果這三樣控制不好，變成三高就麻煩了，高脂，容易引起動脈硬化，鹽吃多了，容易引起高血壓，甜吃多了容易糖尿病。 85歲將軍級專家田時雨3句健康箴言，一下說醒了十億中國人 田老提醒，除了飲食需要特別注意外，還需要禁煙，盡量不抽煙。抽煙的壞處太大，對心腦血管有損害，還嚴重影響呼吸系統，容易患上老慢氣，肺癌。另外，在酒的攝入上要適量，多飲最容易發生血壓升高，腦出血，引起中風。 運動：堅持357 田老說，要保證身體的健康，運動是不能少的。運動堅持做到“3、5、7”。 “3”是指30分鐘走3公里，一定要保證這個速度，只有這樣的速度，才能達到運動量； “5”是指一個禮拜至少運動5次，天天保證有一次運動最好； “7”的含義是指，當運動完以後，心率加年齡，要等於170，是最好的，這才達到了運動標準。如果低於170，運動量不夠，高於170運動量過大，特別是老年人要特別注意。 在運動方面，做到“3、5、7”這個概念，通過這個方法，就能降低患病的危險因素，保證身體的良好狀態。 85歲將軍級專家田時雨3句健康箴言，一...